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血壓低自我方法：

對(duì)于血壓低，要著重于身體素質(zhì)，心血管功能，增加心肌收縮力，增加心臟排血量，動(dòng)脈管壁緊張度，從而逐步使血壓上升并穩(wěn)定在正常水平

下面我們介紹幾個(gè)自我的方法：床上仰臥，雙臂自然放于體側(cè)，閉目，全身放松，排除雜念，吸氣時(shí)默念“安靜”，呼氣時(shí)默念“放松”，反復(fù)2～5分鐘。

雙手十指微屈稍分開(kāi)，放在頭頂，整個(gè)頭部約2～3分鐘。

先用兩手掌從前額中間向兩鬢角30秒鐘，再以雙手的中指各自在左右鬢角6～8次。

輕閉雙眼，用手指從鼻梁根部經(jīng)過(guò)上眼瞼到眼外角。重復(fù)4～5次。

微抬起下巴，左手掌放在右側(cè)頸部，由下頜角經(jīng)頸部至鎖骨推摩8～10次。右手按上法左側(cè)。

拇指放在同側(cè)頸動(dòng)脈搏動(dòng)處，輕輕按壓5～6秒鐘，休息10～15秒，重復(fù)做3～4次，然后做另一側(cè)。

兩手指放在前額部，向兩側(cè)頸部推摩，然后用掌根揉按兩側(cè)頸部，重復(fù)8～10次。

雙手中指點(diǎn)壓太陽(yáng)穴，由輕到重，持續(xù)5～6秒，重復(fù)5～6次。

吸氣，同時(shí)兩手掌用力按壓胸廓下部（兩脅），然后緩緩從半閉的嘴呼氣。重復(fù)4～5次。

這種自我的方法對(duì)低血壓病情的是很有好處的

Q：在醫(yī)院測(cè)量的血壓值和在家里測(cè)量的血壓值為何不同？
A：血壓在24小時(shí)內(nèi)都在變動(dòng)，另外由于氣候、情緒、運(yùn)動(dòng)等原因有時(shí)會(huì)有較大的變動(dòng)。在醫(yī)院里有所謂的“白衣性”現(xiàn)象，由于緊張或不安有時(shí)比在家里測(cè)量的血壓值高。

Q：為什么每次測(cè)量的血壓值一樣？
A：1.血壓及時(shí)在之內(nèi)也在不斷地變化，同時(shí)也會(huì)因袖帶的卷綁方法、測(cè)量姿勢(shì)不同而不同。所以每次測(cè)量時(shí)，請(qǐng)?jiān)谙嗤臈l件下測(cè)量。2.服用降壓藥的人，因藥效的作用，血壓值有時(shí)變化很大。3.連續(xù)2次測(cè)量時(shí)，中間須安靜4-5分鐘以上。

Q：用左右手測(cè)量時(shí)，測(cè)量值是否相同？
A：左右手臂均可測(cè)量。但是，左右手臂的測(cè)量結(jié)果肯因各人情況不同而出現(xiàn)不同程度的差異。因此，請(qǐng)您每次用同一側(cè)的手臂進(jìn)行測(cè)量。

只有正確測(cè)量，才能準(zhǔn)確監(jiān)控！

1、測(cè)血壓前，保持5-10分鐘安靜狀態(tài)，測(cè)量時(shí)不要說(shuō)話，不要移動(dòng)手臂或身體；
2、正確測(cè)量姿勢(shì)應(yīng)是坐姿，袖帶與心臟應(yīng)處于同一水平面上，上臂自然下垂，肘和前臂自然搭在桌子上，手心向上（腕式測(cè)量要求參見(jiàn)說(shuō)明書(shū)）；
3、連續(xù)測(cè)量同一人時(shí)，應(yīng)松開(kāi)袖帶，使手臂休息3分鐘；
4、每天在固定時(shí)間，以相同姿勢(shì)測(cè)量血壓；
5、不同姿勢(shì)不同環(huán)境下，測(cè)量的血壓值會(huì)有差異。

備“量”藥

A、指出：峰值危害！高峰持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)危害越大！且易形成可怕的高峰。
B、準(zhǔn)確監(jiān)測(cè)血壓波動(dòng)，讓高峰原形畢露。
古語(yǔ)說(shuō)：知已知彼，百戰(zhàn)不殆。在這里就是利用電子血壓計(jì)，結(jié)合測(cè)量管理記錄表，按相關(guān)要求長(zhǎng)期測(cè)量，準(zhǔn)確記錄波動(dòng)情況，顯現(xiàn)峰值位置和持續(xù)時(shí)間，邁出正確病的步。
C、準(zhǔn)備個(gè)性化治療方案，血壓上高峰
形成的病，對(duì)造成的也不同，時(shí)，向醫(yī)生提供清晰的測(cè)量記錄表，便于醫(yī)生針對(duì)病癥，在高峰形成之前，血壓上高峰。這是個(gè)性化治療方案的關(guān)鍵。
D、準(zhǔn)時(shí)服藥降壓，重?fù)舾叻澹ㄋ追Q定量）
降壓藥量多少？指出，平穩(wěn)降血壓要靠控制服藥劑量達(dá)成。很多血壓一降，就少吃藥或了，結(jié)果卷土重來(lái)，血管壓力大幅波動(dòng)，造成更大危害。用電子血壓計(jì)，監(jiān)測(cè)降壓幅度，控制服藥劑量，正確掌握降壓節(jié)奏，平穩(wěn)降血壓，血壓反復(fù)了。
E、準(zhǔn)測(cè)用藥效果，實(shí)現(xiàn)用藥治療方案（俗稱定藥）
用電子血壓計(jì)，把服藥后血壓情況記錄下來(lái)，不藥效自已看得見(jiàn)，藥性也被及時(shí)發(fā)現(xiàn)，其它相關(guān)藥負(fù)作用也與藥效同時(shí)被記錄資料，及時(shí)調(diào)整治療方案，針對(duì)病因，科學(xué)用藥。

「為什么在家測(cè)得的值比在醫(yī)院測(cè)得的低？」
在家測(cè)量情緒穩(wěn)定、環(huán)境適宜，一般會(huì)比在醫(yī)院測(cè)得的值低20-30mmHg，所以了解自己在家里平靜時(shí)的血壓平常值是很重要的。
測(cè)量時(shí)臂帶位置高于心臟水平高度，測(cè)出的血壓值偏低。

「為什么在家測(cè)得的值比在醫(yī)院測(cè)得的高？」
服用降壓藥的人，失去藥效時(shí)會(huì)引起血壓值偏高。
臂帶纏繞位置不正確，導(dǎo)致血壓計(jì)捕捉不到動(dòng)脈信號(hào)，測(cè)出的血壓值偏高。
臂帶纏繞過(guò)松，會(huì)使力傳送不到動(dòng)脈，導(dǎo)致血壓值偏高。
測(cè)量時(shí)姿勢(shì)不正確，彎腰、盤(pán)腿坐等易產(chǎn)生腹壓的姿勢(shì)及臂帶位置低于心臟水平高度。

「為什么每次測(cè)得的血壓值一樣？」
請(qǐng)?jiān)谕粫r(shí)間段、同樣環(huán)境、同樣心情狀態(tài)下測(cè)量
血壓會(huì)因各種原因產(chǎn)生波動(dòng)：吸煙、運(yùn)動(dòng)、測(cè)量時(shí)談話、沐浴、飲酒、緊張、溫度變化等
反復(fù)持續(xù)測(cè)量，會(huì)使手臂受而導(dǎo)致血液流通不暢，引起血壓值變化

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