簡(jiǎn)單，實(shí)用，的脂肪測(cè)量工具-脂肪測(cè)量尺
由于人體大多數(shù)的脂肪是位于皮下組織，所以一個(gè)科學(xué)，，實(shí)用而又的來(lái)測(cè)量你的身體脂肪比率的方法就是測(cè)量皮褶厚度，即歷史悠久的“捏一寸”測(cè)量法。
健身房私人教練體測(cè)設(shè)備，脂肪測(cè)量尺。用于減肥人群的使用，測(cè)量身體脂肪含量。
如何用脂肪測(cè)量尺測(cè)量身體的脂肪含量呢？應(yīng)該如何操作比較合適呢

【測(cè)量步驟】
（1）主試右手握皮脂計(jì)使兩半弓形測(cè)試臂張開(kāi)，左手拇指和食指將被試所測(cè)部位的皮膚捏緊提起。拇食指捏住提起時(shí)，拇食指間應(yīng)保持適當(dāng)距離，這樣捏緊提起皮膚既包括皮膚又包括皮下組織，但要將所在部位的肌肉也提起。為了檢查是否將肌肉也提起可令被試者主動(dòng)收縮該部位的肌肉，此時(shí)，肌肉滑脫。
（2）將張開(kāi)的皮脂計(jì)距離手指捏起部位1㎝處鉗入（注：按壓“PRS”處壓力扣至正下方圓形空槽內(nèi)，方可停止按壓。），右手指將皮脂計(jì)的把柄放開(kāi)，讀出指針的數(shù)值（㎜）并記錄下來(lái)。

【測(cè)量部位】
上臂部--右臂峰至橈骨頭連線之中點(diǎn)，即肱三頭肌肌腹部位。背部--右肩岬角下方。腹部--右腹部臍旁1㎝。除上述部位外，根據(jù)研究需要還可以測(cè)頸部、胸部、腰部、大腿前后側(cè)和小腿腓腸部位。應(yīng)當(dāng)指出：用脂肪測(cè)量尺的皮下脂肪厚度是皮膚和皮下脂肪組織雙倍的和。

1、用脂肪測(cè)量尺測(cè)出皮膚脂肪厚度，單位毫米。
2、對(duì)應(yīng)表橫欄年齡書(shū)和縱欄皮膚脂肪厚度，交叉處就是您的身體脂肪百分比。
3、注：測(cè)量皮膚厚度多36毫米的，每增加1毫米，脂肪百分比增加0.25%

脂肪測(cè)量尺使用注意：
1、測(cè)量均是采用身體右側(cè)。
2、請(qǐng)勿測(cè)量損壞，受傷或不健康皮膚。
3、為了更正確，容易的捏去皮膚，你的皮膚是干燥而沒(méi)有洗滌劑的。
4、如果你比較肥胖，則不推薦做皮褶測(cè)量；使用軟帶尺測(cè)量會(huì)更為。
5、請(qǐng)不要在運(yùn)動(dòng)過(guò)后或是過(guò)熱時(shí)進(jìn)行測(cè)量，皮膚下增加的流動(dòng)的體液可能回增加皮褶的厚度。
6、請(qǐng)保持用同一把測(cè)量尺在中的同一時(shí)間進(jìn)行一致的測(cè)量，查視身體的結(jié)構(gòu)變化。
7、如果你是女性，請(qǐng)避免在月經(jīng)明細(xì)增多的時(shí)候進(jìn)行測(cè)量。
8、有要學(xué)會(huì)能一致性的在正確的地方捏夾起正確的皮膚褶。多加練習(xí)直到你能測(cè)得一致的數(shù)據(jù)結(jié)果。